我国约有2.65亿高血压患者，18岁以上居民高血压患病率高达25.2%，而且目前高血压越来越呈年轻化。此外，高血压这种慢性疾病会导致患者出现并发症，包括脑中风，心肌梗死，肾功能衰竭等。

  因此，面对高血压，大家都如临大敌。但如果想降低血压，不一定要服药，运动也具有相同甚至更佳的效果。

  近日，来自包括牛津大学和康涅狄格大学在内的研究人员，根据有关心脏健康和运动的最新证据提出了建议：运动可能比降低高血压的药物效果更好，尤其是当人们选择了对自己最合适的运动方式。

  研究表明，对于高血压患者(血压至少为 140/90 mmHg)，有氧运动是最有效的方法。这包括散步、跑步、骑自行车或游泳等活动方式。

  在血压略微偏高(130-139 / 85-89 mmHg)的亚健康人群中，动态抗阻训练是第一位的。动态阻抗训练指的是力量训练，通常涉及至少六个大型肌肉群，例如举重、深蹲和俯卧撑。

  对于血压正常(小于 130/84 mmHg)的人群从长阻力训练中受益最大。这包括肌肉的静态收缩比如握力运动、瑜伽和坐卧等。这些运动都需要人们保持肌肉收缩，因此包括静态弓步、坐卧以及瑜伽在内的长阻力训练运动是有一定效果的。

  研究人员表示：常年肥胖的人非常有可能会发展成高血压。如果父母有高血压史，或者孕妇在孕期有妊娠高血压，他们都可能会面临高血压的危险。这些人群能够最终靠锻炼来推迟甚至预防高血压。

  另外，这些人群应定时进行体育锻炼。在大多数情况下，锻炼降压作用持续约24小时，类似于药物医治，因此，如果可能的话，最好每天保持运动。

  更多有关数据请参考前瞻产业研究院《2021-2026年中国抗高血压用药行业深度调研与投资战略规划分析报告》。同时前瞻产业研究院提供产业大数据、产业规划、产业申报、产业园区规划、产业招商引资、IPO募投可研等解决方案。

  本报告前瞻性、适时性地对抗高血压用药行业的发展背景、供需情况、市场规模、竞争格局等行业现在的状况进行分析，并结合多年来抗高血压用药行业发展轨迹及实践经验，对抗高血压...

  前瞻产业研究院如何抓准行业的下一个风口？未来5年10年行业趋势如何把握？扫一扫立即关注。

  自研有未来？蔚来李斌：三年内电池制造无法改善毛利，未来不会有“运动式”裁员【附动力电池制造技术及趋势分析】

  “背靠背”业绩靠不住了？上半年Kappa中国母公司亏损超4亿【附运动鞋服行业市场现状分析】

  200亿巨头官宣！安踏更改公司标志，回应来了！【附运动服装产业竞争格局分析】

  再推动“电竞入奥”！巴赫：国际奥委会正考虑创办奥林匹克电子竞技运动会【附电子竞技行业现状分析】

  巨亏20亿！昔日“鞋王”突然宣布退出，转战粮食业务【附运动鞋服行业分析】

  超11万人次免签入境中国！6国赴华免签政策满月，国家移民局将再优化入境措施

  因论文数据，想要了解2014～2021年浙江省茶叶出口量、出口金额以及它们占全国比重；2021年浙江省茶叶出口各个国家的出口量？

  您好！我想要2013－2019四川茶叶出口种类情况:绿茶出口占比~红茶～黑茶~白茶？

  请问新能源车未来五年国内渗透率为多少，有没有测算逻辑参考？国内外新能源车渗透率的峰值能达到多少?

  因论文需要，想要了解广东省纺织品类出口的主要市场，具体的出口额为多少，不同贸易方式出口额多少占比多少。蟹蟹！？