许多人会透过冥想、阅览、听音乐、小游览、运动和享用美食来舒压，也可藉由具有减压作用的食物，让心境变得放松愉快，如以下类别的食物，能够舒缓严重。

  华夏经纬网3月11日讯：据台湾新闻媒体报道，现代社会的日子步骤快速，台湾许多上班族每天面临低薪、上班压力大，往往导致失眠，隔天萎靡不振，作业体现欠好，功率也无法提高，形成一连串的恶性循环。每个人都应该找到归于自己的减压办法，排出内涵累积的压力，透过食物、运动之外，重要的其实是树立自我必定感。

  据报道，面临压力和焦虑的时分，咱们要怎么战胜压力、化解焦虑呢？首要，要先正视压力源来自什么地方，是惧怕面临主管、在搭档面前上台演讲、作业量无法负荷、工作总是做欠好等等，找出发生压力的原因后，开端将负面主意转为正面，进一步能够试着改动现况，才不会一向陷于压力漩涡，能够勇敢去面临问题。

  许多人会透过冥想、阅览、听音乐、小游览、运动和享用美食来舒压，也可藉由具有减压作用的食物，让心境变得放松愉快，如以下类别的食物，能够舒缓严重。

  牛奶、豆腐、杏仁、海带和坚果小鱼干富含钙质，能够放松肌肉、让神经安稳松懈，减缓心里的不安。

  鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼类，富含Omega-3不饱和脂肪酸（DHA、EPA），可协助神经传导，添加血清素的排泄，抗郁闷。

  深绿色蔬菜、全谷类、瘦肉和糙米等，含有十分多的维生素B群，能够战胜压力、安稳情绪，让精力情况安稳，一起也不易疲倦。

  菠菜、芝麻和柠檬等含有十分多的维生素C的蔬果，能够制作副肾上腺皮质素，平衡心理上的压力。